MENTAL HEALTH

MENTAL HEALTH

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Bagi Remaja

Pada masa ini, kesehatan mental menjadi isu yang hangat untuk diperbincangkan. Banyak orang yang masih berpikir bahwa kesehatan hanya berupa kesehatan fisik semata, mereka belum menyadari bahwa kesehatan mental juga sangat penting bagi keberlangsungan hidup seseorang. Kesehatan mental merupakan keadaan sejahtera dimana setiap individu mampu mewujudkan kemampuannya untuk mengelola stres kehidupan dengan wajar, untuk bekerja secara produktif, serta berperan di komunitasnya. Beberapa macam gangguan kesehatan mental yang sering ditemukan, antara lain depresi, gangguan bipolar, skizofrenia (halusinasi), dan gangguan kecemasan. rata-rata penduduk Indonesia yang mengalami gangguan kesehatan mental adalah remaja, dimana pada rentang usia tersebut emosi masih belum stabil dan menyebabkan remaja mengalami gangguan kesehatan mental.

Bidang Pendidikan menjadi salah satu penyebab remaja mengalami gangguan kesehatan mental, seperti kesulitan saat pembelajaran daring dan tidak sedikit pula remaja yang tertekan karena tugas yang diberikan oleh guru tidak sesuai dengan porsinya. Sulitnya belajar pada masa pandemi seperti saat ini juga berakibat kepada remaja yang ingin melanjutkan ke jenjang universitas, Hal yang paling sederhana yang dapat kita temukan dalam ruang lingkup remaja adalah menjadi bebannya para remaja SMA saat menanti pengumuman kelulusan di universitas yang ia pilih melalui jalur Seleksi Nasional Masuk Perguruan Tinggi Negeri (SNMPTN). Ada banyak kasus setiap tahunnya mengenai remaja yang kesehatan mentalnya terganggu karena menunggu pengumuman kelulusan universitas yang ia sudah pilih. Tekanan yang didapatkan dari orang-orang sekitarnya juga dapat menyebabkan stres yang mengakibatkan seorang remaja terganggu kesehatan mentalnya. stres pada anak merupakan hal yang normal. Kunci utama untuk membantu mereka mengatasi stres adalah dengan membimbing mereka. Jika mereka tidak diajarkan bagaimana caranya untuk mengendalikan stres, mereka akan menyelesaikan masalah dengan cara yang salah, seperti makan berlebihan, memakai narkoba, dan mengkonsumsi alkohol.

Kesehatan mental adalah keadaan sejahtera di mana setiap individu bisa mewujudkan potensi mereka sendiri. Artinya, mereka dapat mengatasi tekanan kehidupan yang normal, dapat berfungsi secara produktif dan bermanfaat, dan mampu memberikan kontribusi kepada komunitas mereka. Kesehatan mental yang sehat dan positif menjadi hal yang penting untuk dimiliki karena itu menjadikan seseorang untuk bekerja secara produktif. Ini termasuk memberikan kontribusi yang berarti bagi lingkungan sekitar remaja/anak, dan kesehan mental juga dapat berkontribusi aktif dalam mewujudkan potensi kita sepenuhnya dan memiliki kemampuan untuk mengatasi tekanan hidup.

Pada masa ini, dimana zaman yang sudah maju akan ilmu pengetahuannya, masih banyak orang tua yang menganggap remeh kesehatan mental anaknya dikarenakan kurangnya edukasi serta pengetahuan orang tua mengenai pentingnya kesehatan mental. Akibatnya, banyak remaja yang kurang terbuka dan takut untuk bercerita kepada orang tuanya mengenai apa yang mereka rasakan selama ini dan tidak sedikit pula remaja yang inner child-nya terluka. Namun, orang tua menganggap itu adalah hal yang biasa dan mengabaikan kesehatan mental anaknya. Sangat penting bagi kita untuk mengenali gejala-gejala yang menunjukkan bahwa remaja tersebut mengalami gangguan Kesehatan mental. Gejala-gejala tersebut diantaranya, yaitu merasa putus asa dan tidak berdaya, sering marah secara berlebihan, perubahan suasana hati dengan cepat, merasa sedih berkepanjangan, mengalami kecemasan, serta nafsu makan terganggu.

Kesehatan dan kesejahteraan mental dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor termasuk genetika, hubungan keluarga, teman sekitar, gaya hidup, pekerjaan, faktor sosial, ekonomi, budaya, politik, pendidikan, dan faktor lingkungan lainnya.Walaupun keterkaitan faktor-faktor ini (positif dan negatif) bisa menjadi rumit, dapat dipastikan bahwa kombinasi dari faktor-faktor yang dialami selama masa kanak-kanak dan remaja meningkatkan risiko munculnya masalah kesehatan mental. secara psikologis seseorang dan remaja khusunya dapat mengalami gangguan Kesehatan mental melalui:

·         Peristiwa traumatik, seperti kekerasan dan pelecehan seksual.

·         Kehilangan orangtua atau disia-siakan di masa kecil.

·         Kurang mampu bergaul dengan orang lain.

·         Perasaan rendah diri, tidak mampu, marah, atau kesepian.

Jika remaja disekitar kita mengalami gejala-gejala tersebut, maka kita perlu memberikan perhatian lebih kepada mereka, beberapa hal yang dapat kita lakukan, yakni dengan mendengarkan cerita serta keluhan mereka, memberikan dukungan positif, memberikan dukungan emosional, dan meminta bantuan tenaga profesional yang ahli dalam menangani masalah Kesehatan mental pada remaja seperti dokter, psikolog, konselor, dan psikiater. kita memerlukan motivasi agar kita tidak putus asa dan merasa down selama masa pandemi covid-19 ini. Karena motivasi merupakan pendorong untuk berbuat dan bergerak, serta menentukan arah tujuan dan tindakan kita. Jika motivasi dalam diri lemah maka akan timbul rasa tidak percaya diri, rasa malas, tidak produktif, dan mudah stres. Maka dari itu kita perlu membangun dan menjaga motivasi dalam diri kita dengan memiliki Manajemen Waktu, Mencoba hal baru, Berusaha Mandiri, Berteman dengan orang yang baik dan bisa memotivasi (memiliki visi yang sama), Fokus pada diri sendiri, Hargai setiap kemajuan kecil pada diri, Refreshing, berbahagia dan berdoa. Untuk menjaga ketahanan psikis ditengah pandemi covid-19 ini adalah dengan mengenali diri kita terlebih dahulu dan meningkatkan motivasi dalam diri, agar kita mampu beradaptasi dalam berbagai situasi di kehidupan sehari-hari. Ketahui apa yang diri kita butuh kan, karena Sejatinya, “Hidup adalah 10% hal yang terjadi pada kita dan 90% bagaimana kita meresponsnya

"Peduli tentang hal-hal sederhana dalam hidup yang membawamu kegembiraan, dan tinggalkan kekhawatiranmu jauh di belakang"

Penulis : Evan Andrean Sembiring, S.Pd.